데일 카네기 자기관리론

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

피곤하기 전에 미리 쉬라. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다.

요즘 피로와 효율성에 대해 고민한다. 무조건 많이 쉴수록 좋은건 아닐텐데,,, 어느 정도의 휴식이 적당한걸까? 의학적으로 잠을 나눠서 자는 것보다 한번에 수면을 취하는게 좋다는 말을 들은적이 있는데, 생리학적으로는 어떤게 더 좋을까?

 

2장 피로의 원인과 대처법

우리가 피로한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다.

 

5장 피로, 걱정 분노를 일으키는 주범

피로의 주범은 지루함이다. 신체 활동보다는 마음가짐이 사람들을 더 피곤하게 만든다는 사실은 잘 알려져 있다. 흥미롭고 재미있는 일을 할 때는 좀처럼 지치지 않는다. 

당신이 정신노동을 하느느 사람이라면, 업무량이 많아 피곤해지는 경우가 드물다. 당신은 업무 외의 일 때문에 지치는 것일지도 모른다.

진짜 맞는 말이다.. 회사에서 피곤함이 극에 달해 퇴근을 했는데, 집에 와서 운동을 할 때는 활력이 오르는 경험을 많이 했다.. 흠 그러면 업을 바꿔야 하는걸까..? 내가 정말 즐거워할 수 있는 업으로? 

 

일에 흥미를 가지면 두 배 더 행복한 삶을 살 수 있다. 일에 흥미를 느끼면 걱정이 사라지고 결곡 승진과 임금 인상이 따른다. 설사 그렇게 되지 않는다 해도, 피로는 최소한으로 줄어들며 여가 시간을 즐기는 데 커다란 도움이 될 것이다.

 

일에서 한 번 재미있는 구석을 찾도록 노력해야겠다. 어차피 다니는 회사, 관둘 생각도 없고 이 업을 선택했으니 한 번 잘 해보는 것도 좋은 방법일 것 같다.

 

6장 불면증을 걱정하지 않는 법

1. 잠이 오지 않으면, 새뮤얼 운터마이어의 방법을 따르라. 자리에서 일어나 졸음이 몰려올 때까지 일을 하거나 책을 읽으라.

2. 수면 부족으로 죽은 사람이 없다는 사실을 기억하라. 불면에 대한 걱정이 잠을 이루지 못하는 것보다 훨씬 더 위험하다.

3. 기도하라. 혹은 자넷 맥도널드처럼 시편 23편을 ㅇ릭으라.

4. 몸의 긴장을 풀라

5. 운동을 하라. 잠이 들 수밖에 없도록 몸을 피곤하게 만들라.

 

 

 

7부에만 관심이 있어서 7부만 읽고 담기는 도서 리뷰,,,